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Durante a gestação, muitas mulheres se perguntam se podem continuar tomando chá. A boa notícia é que você não precisa abandonar o hábito, desde que escolha as opções certas. O ponto de atenção é simples: “natural” não significa “seguro”, porque plantas e ervas têm princípios ativos que agem no seu corpo e no do bebê.
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Os números mostram por que isso importa. Um estudo feito em 18 países apontou que cerca de 29% das gestantes usam suplementos herbais, mas apenas 28% conversaram sobre esse uso com um profissional de saúde. E boa parte das evidências sobre ervas na gravidez ainda é limitada ou conflitante.
Alguns chás preocupam por estimularem o útero ou interferirem no desenvolvimento fetal; outros, pela cafeína. Acima de 200 mg por dia, o equivalente a cerca de três xícaras de chá preto ou verde, o consumo é associado a menor peso ao nascer. A seguir, os 5 chás para evitar e a opção liberada pelos especialistas.
📌 Principais conclusões
- Dá para continuar tomando chá na gestação, escolhendo opções seguras.
- O chá é a segunda bebida mais consumida no mundo, atrás só da água.
- 29% das gestantes usam suplementos herbais, e apenas 28% falam com um profissional.
- Produtos naturais podem afetar a saúde da mãe e do bebê.
- Veja abaixo 5 chás a evitar e 1 opção recomendada por especialistas.
⚠️ Entendendo os riscos dos chás durante a gestação
É comum se questionar sobre a segurança das bebidas preferidas na gravidez, e alguns chás merecem mais cuidado que outros. Os principais riscos associados a certas ervas são:
- Contrações uterinas e sangramentos;
- Risco de aborto e parto prematuro;
- Alterações renais e prejuízos ao desenvolvimento fetal.
Boldo e hibisco podem estimular contrações uterinas, e a canela em preparações concentradas tem efeito parecido. O consumo regular de camomila foi associado a maior risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer. Já chá verde, mate e preto contêm cafeína e, em excesso, podem restringir o crescimento fetal. Não existe uma quantidade “segura” definida: o efeito varia conforme a planta, a dose e a fase da gestação.
🚫 Os 5 chás proibidos para gestantes
Estas são as ervas que devem ficar de fora do cardápio durante a gravidez:
🌼 Camomila
Pode relaxar o colo uterino e está associada a parto prematuro e baixo peso ao nascer.
🌿 Boldo
Conhecido por estimular contrações uterinas, o que pode ser perigoso na gestação.
🌺 Hibisco
Pode induzir contrações e estimular o fluxo menstrual, portanto deve ser evitado.
🪵 Canela
Em doses altas ou preparações concentradas, pode provocar contrações do útero.
🍃 Hortelã
Apesar de popular, pode relaxar o colo uterino e aumentar os riscos.
Outras ervas que também exigem cautela: cavalinha, calêndula, guaco, sene, valeriana, ginseng, erva-cidreira e folha de framboesa. Não tente definir uma “dose segura” por conta própria. Concentração e preparo mudam o risco.
✅ O chá recomendado: gengibre
🫚 Chá de gengibre
É uma das opções mais indicadas: estudos mostram que ajuda a aliviar náuseas e vômitos, principalmente no primeiro trimestre. Deve ser consumido com moderação. Gestantes com hipertensão ou que usam anticoagulantes, como AAS ou Clexane, devem evitá-lo.
O gengibre é a erva com melhor evidência de segurança e eficácia na gravidez: age sobre o sistema digestivo e ajuda a reduzir o enjoo matinal sem os riscos ligados a outras plantas. Ainda assim, mais não é melhor, e o preparo importa. Prefira uma infusão fraca, com poucas rodelas de gengibre fresco em água quente por 3 a 5 minutos.
A dose máxima recomendada fica em torno de 1 g de gengibre por dia, o equivalente a 2 a 3 xícaras do chá fraco, de preferência dividida em pequenas porções e por períodos curtos. Acima disso podem surgir azia, refluxo ou desconforto abdominal. Quem tem hipertensão, usa anticoagulantes ou está perto do parto deve conversar com o obstetra antes de incluir o chá na rotina.
Quer mais opções de chás liberados para grávidas e gestantes?
Veja o guia completo com mais 5 chás seguros para tomar durante a gravidez, com indicações e cuidados.
Ver os 5 chás permitidos
🩺 Diretrizes e cuidados
Misturas industrializadas podem conter ervas indesejadas, como hibisco e canela. Sempre confira a lista de ingredientes. Prefira produtos só com frutas ou com gengibre isolado e evite blends sem composição clara na embalagem.
Condições como hipertensão gestacional ou diabetes exigem avaliação individual com médico ou nutricionista. O limite geral de cafeína é inferior a 200 mg por dia. Se ingerir sem querer um chá contraindicado, avise seu médico; dor abdominal intensa ou sangramento pedem atendimento urgente.
| Erva | Recomendação | Observações |
|---|---|---|
| Erva-cidreira | Evitar | Classificação divergente entre organizações |
| Folha de framboesa | Usar com cautela | Pesquisa limitada disponível |
| Gengibre | Com moderação | Alivia náuseas, mas deve ser monitorado |
📝 Conclusão
Na gravidez, é natural surgirem dúvidas sobre a segurança de bebidas como o chá. Vale lembrar: natural não significa seguro. Plantas como camomila, boldo, hibisco e canela exigem cautela.
As alternativas mais recomendadas são frutas frescas ou desidratadas e o gengibre em moderação, que não serve para todas as mulheres, especialmente com hipertensão ou uso de anticoagulantes. Leia sempre os rótulos e converse com seu obstetra, médico ou nutricionista antes de adicionar qualquer infusão à rotina.
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Ver os 5 chás permitidos❓ Perguntas frequentes
Quais chás são seguros para gestantes?
Chás de gengibre e chás de frutas são geralmente considerados seguros, desde que consumidos com moderação.
O chá de camomila é seguro durante a gravidez?
Deve ser evitado: pode causar efeitos adversos e não há consenso sobre sua segurança.
Quais são os riscos de consumir chás proibidos na gestação?
Alguns chás podem estimular contrações e afetar o desenvolvimento do bebê, aumentando o risco de complicações.
É necessário consultar um médico antes de consumir chás na gravidez?
Sim. É fundamental falar com um médico ou nutricionista para garantir a segurança na gestação.
Existem evidências científicas sobre o consumo de chás durante a gravidez?
Sim, há estudos que indicam os riscos associados ao consumo de certas ervas e chás durante a gestação.
O que fazer se eu já consumi um chá proibido?
Informe seu médico para receber orientações adequadas ao seu caso.
Como garantir um consumo seguro de chás durante a gestação?
Opte por chás recomendados, consuma com moderação e consulte sempre um profissional antes de mudar a dieta.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação de um médico, obstetra ou nutricionista. Consulte sempre um profissional de saúde antes de mudar sua rotina alimentar durante a gravidez.
